La relaxation permet de se libérer physiquement, moralement, intellectuellement et affectivement d’une contrainte. Elle peut se définir comme l’acquisition du tonus musculaire et de l’état émotionnel optimal par rapport à une situation. Le corps est le médiateur de la thérapie.
La pratique de la relaxation va s’appuyer sur l’apprentissage du relâchement musculaire et de la concentration sur les sensations ( training autogène de Schultz) ou sur l’alternance de contractions musculaires et de relâchement ( relaxation progressive de Jacobson).
Elle permet une meilleure gestion de soi.

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